Kein Plan ohne Bestandsaufnahme
Ohne genaue Analyse lassen sich Übungsauswahl und Intensitäten nur schätzen. Genau daran stockt oft der Fortschritt.
Deshalb beginnt unsere Zusammenarbeit immer mit einer Bestandsaufnahme. Erst wenn dein Ist-Zustand feststeht, planen wir gemeinsam eine sinnvolle Zielsetzung. Auf Basis unserer Analyse lege ich dann eine geeignete Übungsauswahl und die passenden Intensitätsbereiche fest.
Ausdauer
Dein Ausdauertraining wird gezielt gesteuert auf Basis sportwissenschaftlich fundierter Methoden und, wo sinnvoll, gemessener Werte.
Kraft
Kraftaufbau nach bewährter Methodik: saubere Technik, klare Progression, Ergebnisse, die sich in Zahlen ausdrücken lassen.
Bewegung & Skills
Bessere Bewegungseffizienz und neue Skills – damit Technik nicht zum Deckel für deine Leistungsfähigkeit wird.
Hyrox
Die Verbindung aus Laufen und Stationen. Renntempo, Übergänge und Stationstechnik werden gezielt trainiert – abgestimmt auf dein Zieldatum und deine Wettkampfklasse.
Mehr zum Hyrox Coaching →Functional Fitness
Kraft, Gymnastics und Metcons in einem Plan, ohne dass sich die Reize gegenseitig auffressen. Für Athletinnen und Athleten, die im Wettkampf bestehen wollen.
Krafttraining in jedem Alter
Krafttraining unterstützt deine Selbstständigkeit, stärkt die Knochen und senkt das Sturzrisiko.
Mehr zum Krafttraining in jedem Alter →Was wir machen, bevor ich plane
Check-in
Erst verstehen, wer du bist – dann trainieren.
In der ersten Phase geht es darum, dich kennenzulernen. Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag, deine sportliche Vergangenheit und alles, was dich als Person ausmacht. Darauf aufbauend sprechen wir über deine Ziele und entwickeln einen konkreten Fahrplan, der zu dir passt.
Dauer 30 Min.
Movement
Screening
Ich sehe, wie dein Körper arbeitet.
In der zweiten Phase analysiere ich deine Bewegungsqualität mit funktionellen Tests:
- Mobility-Checks an Sprunggelenken, Hüfte und Schulter
- Funktionelle Bewegungsmuster: unter anderem Squat, Hinge, Overhead-Reach
- Stabilitäts- und Koordinationstests für Rumpf und Gelenke
So sehe ich, wo du eingeschränkt bist, wo Kraft fehlt und welche Bewegungen du kompensierst. Auf dieser Grundlage lassen sich Mobilität, Stabilität und Technik gezielt aufbauen.
Dauer 15–30 Min.
Performance
Check
Zahlen statt Schätzungen.
In der dritten Phase teste ich deine aktuelle Leistungsfähigkeit. Nur so lassen sich in der Trainingsplanung die richtigen Intensitäten festlegen und die Schwächen erkennen, die – je nach Zielsetzung – gezielt bearbeitet werden. Dafür nutze ich diagnostische Methoden aus dem Kraft- und dem Ausdauerbereich.
Dauer 30–60 Min.
Programm
design
Aus Daten wird dein Plan.
Aus den Erkenntnissen der ersten drei Phasen entsteht dein Plan: ein klarer Fahrplan mit definierten Intensitäten und Zwischenzielen. Regelmäßige Check-ins und Anpassungen sind Teil der Methode.
Erster Plan nach einer Woche Anpassung nach Bedarf
Das hast du danach in der Hand
Nach der Bestandsaufnahme haben wir drei wichtige Meilensteine für langfristigen Fortschritt.
Alle Daten, Gewichte und Fortschritte laufen in meiner eigenen App zusammen, der Impact App. Dort findest du deinen Trainingsplan, trägst dein Training ein und siehst deinen Fortschritt.
Deine Vorteile in der Impact App
Dein Plan immer dabei
Jede Einheit mit Sätzen, Gewichten und Demo-Video. Im Gym weißt du immer, was als Nächstes kommt.
Gewichte ohne Rechnen
Die App rechnet die Prozente aus deinem 1RM in Kilo um. Nach jedem Satz startet der Pausen-Timer von selbst.
Direkter Draht zu mir
Nach jeder Einheit gibst du Belastung und Kommentar ab, dazu Nachrichten und Technik-Videos. Ich sehe alles und passe deinen Plan an.
Fortschritt, den du siehst
1RMs, PRs, Exercise History und dein Wochen-Rückblick zeigen dir schwarz auf weiß, was dein Training bringt.
Erholung im Blick
Verbinde WHOOP, Oura oder Garmin: Schlaf, HRV und Ruhepuls stehen direkt neben deinem Training.
Organisiert ohne Aufwand
Termine mit mir direkt buchen, Trainingstage im eigenen Kalender und eine Erinnerung am Trainingstag.
Deine Woche.Auf einen Blick.
Alle Einheiten, dein Stand im Plan und deine Serie. Läufe und andere Aktivitäten stehen gleich mit drin.
Direkt an Noel, mit Technik-Videos
Noel Nagel
Wettkampfathlet und Coach. Jeder Weg ist anders, gemeinsam finden wir auch deinen.
Bis zu meinem 16. Lebensjahr war der Computer mein bester Freund; Sport spielte keine Rolle. Dann kam Functional Fitness & Weightlifting – und mit ihm ein Sport, der nie langweilig wurde, weil man sich darin immer weiterentwickeln kann: Gewichtheben, Turnen, Ausdauer, in jedem Bereich gibt es etwas zu verbessern. Ich habe auf internationalem Niveau Wettkämpfe bestritten und gehöre zu den besten deutschen Athleten im Functional Fitness.
Was mich heute mehr reizt als die eigenen Wettkämpfe, ist es, andere auf ihrem Weg zu begleiten und zu unterstützen. Zu sehen, wo jemand steht, zu verstehen, was bremst, und daraus etwas zu bauen, das funktioniert. Ich habe mich früh selbstständig gemacht, um genau das zu tun.
Seit diesem Jahr gebe ich meine Erfahrung als Coach und Athlet an der IST-Hochschule als Dozent weiter. Der Austausch mit anderen Trainerinnen und Trainern macht mir viel Spaß und bringt mich selbst regelmäßig auf neue Gedanken.
Für mich ist es wichtig, dich dort abzuholen, wo du gerade stehst. Ein großer Teil meiner Arbeit besteht darin, aufzuklären, Bedenken ernst zu nehmen und Schritt für Schritt einen Weg zu bahnen, der zu dir passt.
Es ist nie zu spät anzufangen.
Krafttraining ist auch im Alter hoch interessant.
Deine Muskelkraft trägt maßgeblich dazu bei, dass du im Alltag selbstständig bleibst. Gleichzeitig stärkt Krafttraining die Knochen, verbessert deine Reaktion, um Stürze abzufangen, und senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes.
Und der Körper reagiert darauf, in jedem Alter. Kraft ist zu einem großen Teil Sache des Nervensystems, deshalb kommen die ersten Fortschritte schon nach wenigen Wochen. Mit der richtigen Intensität und einer guten Ernährung steht auch dem Muskelaufbau nichts im Weg!
Zwei Wege, mit mir zu arbeiten
Individuelle
Trainingsplanung
199 € / Monat · remote & Onboarding vor Ort
- Individueller Plan auf Basis von Bewegungsanalyse und Leistungstest
- Videoanalyse deiner Bewegungsmuster
- Coaching-Call alle zwei Monate
- Laufende Anpassung an deinen Fortschritt
- Direkter Kontakt auch zwischen den Calls
Personal
Training
89 € / Einheit · vor Ort
- 60 Minuten Training unter Anleitung
- Technikarbeit direkt an der Bewegung
- Belastung angepasst an deine Tagesform
- Einzeln buchbar oder als Ergänzung zum Plan
Bei WYSH Fitness, Hamburg-Lokstedt.Erfahre mehr zum Personal Training
Alle Preise inkl. 19 % MwSt. Es gibt keine Mindestlaufzeit über den gebuchten Monat hinaus.
Erstgespräch — 0 €
30 Minuten, per Videocall oder vor Ort. Wir klären, wo du stehst, was du erreichen willst und ob ich der Richtige dafür bin.
Für wen ich nicht der Richtige bin
Wenn du für ein komplexes Problem einen Quick Fix suchst, bin ich der falsche Ansprechpartner. Meist hängt es an mehreren Stellschrauben gleichzeitig, über einen längeren Zeitraum – genau da setzen wir an.
Wenn du akute Schmerzen oder eine unbehandelte Verletzung hast, gehört das zuerst in ärztliche oder physiotherapeutische Hände. Ich arbeite danach weiter, nicht davor.
Wenn du nicht bereit bist, an der einen oder anderen Stelle auch ein paar Schritte zurückzugehen, um an dein Ziel zu kommen. Manchmal braucht es neue Wege, um nachhaltig etwas zu verändern.
So findest du mich
Das Personal Training findet bei WYSH Fitness in Hamburg-Lokstedt statt. Die Trainingsplanung läuft komplett remote.
Route planen ↗︎Lass uns über dein Training sprechen.
Erzähl mir kurz, wo du stehst und was du erreichen willst. Im Erstgespräch schauen wir, was dein Training gerade braucht – und ob wir zusammenpassen.
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